Welke gewoontes zitten er in New Standard?
Kort antwoord
De basis is vier regels: dagelijkse stappen, schermtijd onder een norm, buitentijd en workouts. Je begint op level 1 met maar twee regels (7.000 stappen, schermtijd onder 4 uur). Per level komt er een regel bij en worden de normen scherper.
Waarom je met twee regels begint
Omdat iedereen overschat wat hij in week 1 kan. Level 1 is bewust laag: 7.000 stappen per dag en schermtijd onder de 4 uur. Laag genoeg om elke dag te halen — precies daarom werkt het. Een norm die je op je slechtste dag nog haalt, doet het hele jaar zijn werk; een norm die je alleen op je beste dag haalt, doet het drie weken.
Elke 30 dagen kun je promoveren. Dan komt er een regel bij en gaan de normen omhoog. Niet omdat zwaarder beter is, maar omdat wat vandaag moeite kost, over drie maanden gewoon is wat je doet.
De regels
- Stappen — begint op 7.000 per dag. Bewijs: verse screenshot van je stappenteller.
- Schermtijd — begint op onder de 4 uur. Bewijs: verse screenshot van je Schermtijd-scherm.
- Buitentijd — een half uur naar buiten. Bewijs: live foto in de app.
- Workouts — een aantal keer per week. Bewijs: live foto in de app.
Alle regels groen vóór 23:59 = dag geslaagd. Vanaf hogere levels zijn rustdagen verplicht — obsessie is niet het doel, en een app die je 365 dagen zonder pauze laat rammen is geen app maar een probleem.
Lees ook
Laatst bijgewerkt:
Vraag beantwoord?
Schrijf je in bij de eerste lichting: lifetime gratis, 20 plekken. Wie er nu bij is, betaalt nooit.