Kort antwoord bovenaan, uitleg eronder. Zoals het hoort.
New Standard is een Nederlandse discipline-app met drie onderdelen: een league van vrienden die elke dag ziet of je geleverd hebt, bewijs via een live foto met AI-check in plaats van afvinken, en een vast dagprotocol dat zegt wat je vandaag doet. Denk 75 Hard, maar dan vol te houden — met checkpoints in plaats van terug naar nul.
Lees meer →De basis is vier regels: dagelijkse stappen, schermtijd onder een norm, buitentijd en workouts. Je begint op level 1 met maar twee regels (7.000 stappen, schermtijd onder 4 uur). Per level komt er een regel bij en worden de normen scherper.
Lees meer →75 Hard is een programma van 75 dagen, bedacht door Andy Frisella, met vijf regels die je élke dag moet halen: twee workouts van 45 minuten (één buiten), een dieet zonder cheatmeals of alcohol, 3,8 liter water, tien pagina's non-fictie lezen en een dagelijkse progressiefoto. Mis je één onderdeel, dan begin je opnieuw op dag 1.
Lees meer →Niet 21 dagen. Onderzoek van Phillippa Lally (University College London, 2009) kwam uit op gemiddeld ongeveer 66 dagen voordat gedrag automatisch aanvoelde — met een spreiding van 18 tot 254 dagen, afhankelijk van de persoon en hoe zwaar de gewoonte is. Er is dus geen vast aantal dagen.
Lees meer →Minder dan je denkt. De gezondheidswinst vlakt volgens onderzoek van de laatste jaren al ruim onder de 10.000 stappen af — ergens rond de 7.000 à 8.000 stappen zit voor de meeste mensen het grootste deel van het effect. 10.000 is geen medische norm maar een Japanse productnaam uit de jaren 60.
Lees meer →Dat is de verkeerde vraag. "Normaal" is wat de meeste mensen doen, en de meeste mensen zijn niet tevreden over hun schermtijd — dus jezelf daarmee vergelijken stelt je alleen maar gerust. De bruikbare vraag is niet hoeveel uur, maar welke uren: wat had je in die tijd kunnen doen dat je nu niet doet?
Lees meer →Dan val je terug naar je laatste checkpoint, niet naar nul. Elke 7 dagen klik je je voortgang vast, dus een gemiste dag kost je hooguit een week — nooit alles. Streng genoeg om pijn te doen, niet zo streng dat stoppen logischer wordt dan doorgaan.
Lees meer →Je vinkt niets af, je levert bewijs. Voor een workout of buitentijd maak je een live foto in de app — de galerij is geblokkeerd, dus een oude foto uploaden kan niet. Voor stappen en schermtijd lever je een verse screenshot; ouder dan een half uur telt niet. AI beoordeelt binnen seconden of het aannemelijk is en aan de norm voldoet.
Lees meer →Nu niets. De eerste lichting — de eerste 20 inschrijvers — gebruikt New Standard voor altijd gratis, ook als de rest later betaalt. Daarna wordt het een betaalde app met een gratis proefperiode van 7 dagen.
Lees meer →Nee, voorlopig niet. New Standard is nu alleen voor iPhone. Er is geen Android-versie en die staat ook niet op de planning voor de eerste lichting — één platform goed doen gaat voor twee half.
Lees meer →Schrijf je in bij de eerste lichting: lifetime gratis, 20 plekken. Wie er nu bij is, betaalt nooit.